Appelsínu- granatepla grænn smoothie

Þar sem að þessi græni drykkur hefur bæði safaríkar appelsínur og granatepli þá er ekki endilega þörf á meiri vökva. En það getur farið eftir því hvernig blandara þú ert með.

En hérna er uppskriftin.

Hráefni:

1 góð pera sem búið er að afhýða og hreinsa

2 appelsínur, hýðislausar og án steina

½ bolli af granatkjarna

3 stór blöð af grænkáli, taka stilkinn og henda

60 ml af vatni ef þarf

Leiðbeiningar:

Byrjaðu á að setja vökvann í blandarann og skelltu svo ávöxtunum saman við. Allt sem er grænt fer síðast í blandarann. Setja á góðan hraða og láta vinna í um 30 sekúndur eða þarf til drykkurinn er mjúkur.

Í þessum drykk eru 355 kaloríur

Fita er 2 gr

Prótein 8 gr

Kolvetni 84 gr

Trerfjar 19,4 gr

Kalk 33% af RDS.

Járn 1,5 mg

Folate 278,2 mcg

A-vítamín 44% af RDS

C-vítamín 294% af RDS

Þessi smoothie er einnig ríkur af B1 og
B6 vítamínum, kopar, magnesíum, kalíum og zinki.

Fullt glas af hollustu.

Njótið~